むらっちサービスの紹介ブログ
むらっちサービスの紹介ブログ
Menu

心配して気にかけている方も思い切りいると思います 5月 12, 2017

皆さんは常々美に気をつけて日々されてますか?
まだまだ行為不良ですな!?いま、いつも穿いていたズボンがキツく感ずるかな!?
など、心配して気にかけている方も思い切りいると思います。
いざ私も少しずつ太って行くのは感じていたのですが、ウエイト集計にはのらずに、やり過ごしていました。
そうしてなんとも太ってしまいましたので、一大心構えをし、シェイプアップに励みました。
今回はぼくが実践したシェイプアップ法に対して、お話したいと思います。

では、減食からはじめました。
一年中に摂取する炭水化物の体積を通常の3分の1まで切り落としました。
早朝は大抵、昼間は少し安め、夜はぜんぜん炭水化物無しにしました。
最初は胴がすいて手段なかったのですが、1ウィークほどたつと、必ずしも気持ちにならなくなりました。

また食するフローについても、野菜から食べて次に惣菜、最後に炭水化物というように変えました。
最初はちょこっと違和感がありましたが、慣れていくと自然に最初は野菜から食べれるようになりました。

そうして夕飯はできる限り夜の7シチュエーションまでに採り入れるようにして、夕刻9シチュエーション以降は水以外は摂取しないようにしました。
最初は夜中に胴がすいてきましたが、慣れてくるとめったに気持ちにならなくなりました。

次に適度な行為を行うことにしました。
ひと度脚を細かくするために、スクワットを一年中50回行うことにしました。
脚すべて、殊に大腿に効くようにしげしげと時間をかけて行うようにしました。
そうして次に、胴移りが気になっていたので、腹筋を一年中50回するように心掛けました。
スクワットも腹筋も最初は全然大変だったのですが、50回を何回かにわけて行うことにより、相当スムーズにできるようになりました。

こうして減食と適度な行為を6ヶ月続けて行うことにより、約6寸法痩せこけることに成功しました。
現在もウエイトをキープしています。

いずれも自分のできる範囲で行ったのが繁栄に繋がったと思います。
後でシェイプアップをするつもりがあるお客は、善悪一度参考にしてみて下さいね。ホルモンサプリ

カテゴリー: Uncategorized